健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、有充足的睡眠、讲究日常卫生等。合理膳食是健康的基础，营养不光要全面均衡，不挑食，不偏食，还要适量合理。每天要保证摄入足量的谷类食物，粗细搭配，建议每天吃适量的新鲜蔬菜和水果，坚持饮奶，多吃大豆及其制品，少用油，限制盐的摄入，足量饮水。适量运动，生命在于运动，适量运动是健康的源泉。根据自身年龄大小、身体状况、性格特征和可能条件选择适合自己特点的运动方式。运动要注意运动时间、强度和频度。戒烟限酒，吸烟对健康有百害而无一利；饮酒应限量，适量饮酒有益健康，过量饮酒会使食欲下降，食物摄入量减少，容易发生多种营养素缺乏、急慢性酒类中毒、酒精性脂肪肝、肝硬化等，还会增加高血压、脑卒中等疾病危险，会导致交通事故和暴力事件的发生。要保持心理健康，增强健康心理，培养乐观情绪，要保持心理平衡。另外，要定期健康检查，定期检查是健康的“侦察兵”；要保持足够的睡眠，规律睡眠是健康的保证，休息和睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，同时可以保护心理健康，维护正常的心理活动。